г.Екатеринбург,
Арамиль, В.Пышма
Арамиль, В.Пышма
Полезные советы
Помните, что правильное питание и ЗОЖ — это не испытание силы воли, а способ жизни, который должен приносить вам удовольствие.
Натуральный шоколад есть можно, но только если содержание какао в нем больше 70%.
Но даже если перед вами и лежит плитка такого шоколада, не стоит сразу уничтожать ее. Даже самый полезный и натуральный шоколад нужно употреблять в малом количестве.
Йогурт с фруктами вместо мороженого
Если у вас появилось сильное желание съесть мороженого, лучшей альтернативой станет натуральный йогурт или мацони. Его можно заморозить, добавить фруктов и ягод.
Замените кексы вкусным и полезным десертом
Кексы можно заменить запеченным творогом с фруктами. Поверьте, такой десерты будет в разы вкуснее и полезней.
Когда хочется сладкого, выберите чизкейк
А вот торты можно заменить на чизкейки и то в небольших количествах.
Золотые правила
Если вы твердо намерены отказаться от покупных сладостей и начать питаться только полезными десертами, стоит запомнить несколько основных моментов:
1
Никакого сахара
Долгое время считалось, что сахар полезен для организма, но совсем недавно ученые выяснили, что его переизбыток в крови повышает уровень глюкозы – это приводит к ожирению, сахарному диабету и атеросклерозу. Заменить его очень легко – достаточно добавить в десерт немного мёда, ссиропа топинамбура или кленового сиропа. Они абсолютно безвредны для здоровья – ложечка одного из этих сахарозаменителей способна зарядить вас энергией и укрепить иммунитет.
2
Никакой муки
Никакой муки – ее успешно заменяют другие компоненты (о них вы узнаете немного позже).
3
Много фруктов и ягод
Помните, что содержание витаминов и микроэлементов в них просто зашкаливает. Но – только в тех из них, которые не подвергаются длительной термической обработке или заморозке. В десерты можно и нужно добавлять охлажденные фрукты и ягоды – это сделает его текстуру более воздушной, и он будет просто таять во рту.
4
Раздельное питание
Такие десерты употребляют в качестве отдельного приёма пищи (ну или хотя бы через час после еды) – это вполне полноценное блюдо.
Это основные правила, усвоив которые, вы легко и быстро перейдете на правильное питание. Поверьте – попробовав такой десерт один раз, вы захотите готовить его снова и снова.
